Aerobic ist ein Herz-Kreislauftraining, bei dem einzelne Schritte miteinander kombiniert werden.
Der Schwerpunkt im Fitness Aerobic liegt im Erlernen der Grundschritte, -techniken und Armbewegungen.
Aerobic fördert funktionelle Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft und die Koordination von Bewegungsabläufen. Davon profitieren hauptsächlich das Herz-Kreislaufsystem, das venöse Gefäßsystem und natürlich Muskeln und Körperstraffheit.